GFK-Übungstreffen

Diese können auf Wunsch wiederholt oder einzeln gebucht werden.

Erfolgreich Scheitern
An diesem Abend gibt es einen kurzen Input zum Thema "erfolgreich Scheitern". Möchtest du immer liebevoll und achtsam mit dir und deinen Mitmenschen umgehen? Und dann bist du gestresst, getriggert, müde, fällst in dein altes Muster und reagierst nicht wie du es dir wünschst? Möglicherweise verurteilst du dich selbst dafür oder gibst deinem Gegenüber die Schuld. Wenn dir das bekannt vorkommt, ist das erfolgreiche Scheitern sehr heilsam. Wir werden es gleich üben ;-)

Selbstempathie/ Empathie mit dem Spiel "Herz über Kopf"
Wo hast du Urteile über dich selbst? Welche Bedürfnisse stecken dahinter? Wir üben an diesem Abend uns selbst Empathie zu geben und uns selbst liebevoll und wohlwollend zu behandeln. Denn Frieden beginnt in uns.

Sind meine Gedanken wahr? Wertfrei beschreiben anstatt "rumzumeckern"
Oft glauben wir alles was wir denken, ohne es zu überprüfen. Schnell interpretieren, bewerten oder kategorisieren wir und äussern dabei unsere Interpretation anstatt die Wahrnehmung. Dies führt zu Wiederstand, Verteidigung oder Rückzug des Gegenübers. Wir üben unsere Wahrnehmung zu stärken und zu äussern.

Zuhören - und wie?
Wir üben mit Herzohren zuzuhören und erleben wie es ist, wenn uns jemand wertfrei zuhört. Ein Geschenk. Ihr lernt verschiedene Arten des Zuhörens kennen und übt sie an konkreten Alltagsbeispielen von euch.

Bitte? oder Bitte! Wie reagierst du auf ein NEIN deines Gegenübers?
Wie reagierst du, wenn dein Gegenüber auf deine Bitte hin NEIN sagt? Bist du dann wütend, frustriert oder neugierig? Ist das das Ende der Diskussion oder beginnt sie dann erst?
Wir üben verschiedene Arten eine Bitte zu formulieren, welche die Chance erhöht, dass sie auch gehört wird.

Dein Reiz-Reaktionsmuster unterbrechen und neue Wege gehen
Willst du Sklave deiner Gefühle sein? Gefühle laufen einfach los durch unbewusste Mechanismen. Wir brauchen etwas im Alltag was schnell funktioniert, um unser gut trainiertes Reiz-Reaktionsmuster zu unterbrechen und neue Wege gehen zu können.
Wir üben auf drei verschiedenen Ebenen unsere Automatismen zu verändern. Sofort umsetzbar in deinem Alltag!

Wie reagierst du auf Vorwürfe?
Du gibst zurück!
Du machst dich selbst fertig!
Du hast Verständnis für dich selbst!
Du bist Interessiert, was dein Gegenüber so in Not gebracht hat!
Alles möglich, es ist DEINE Entscheidung.
Du erkennst dein Kommunikationsverhalten und kannst die Veränderung üben.

Bist du bereit die Verantwortung deiner Gefühle zu übernehmen?
Gefühle sind Anzeiger dafür, ob uns etwas guttut oder nicht, also ob Bedürfnisse von uns erfüllt sind oder nicht. Lass uns gemeinsam hinter unsere Gedanken schauen und üben, wie wir wieder Verantwortung für uns selbst übernehmen und damit Handlungsspielraum gewinnen.

Finde gemeinsame Lösungen ohne faulen Kompromiss!
Wir üben eine Bedürfnisauslegeordnung zu machen, Verhandlungssicherer zu werden und eure OK-Zone auszuloten, damit ihr Lösungen findet, die für alle passen!

Was schätzt du an den Menschen in deinem Umfeld?
Heute (und morgen und an jedem anderen Tag auch) ist eine Gelegenheit Wertschätzung auszudrücken und dein Leben zu feiern!
Wie das geht, üben wir gemeinsam; ganz konkret.